饭前吃柚子能减肥吗？饭前吃水果怎么样？
1.吃柚子能减肥吗？
吃柚子能减肥吗？营养师:不是唯一选择。
网传“柚子减肥法”提到:饭前吃半个柚子，然后减少食量；如果在非晚餐时间饿了，就避免饼干、面包、巧克力等食物，然后把柚子变成零食的首选，这样可以自然打开脂肪，达到放松瘦身的效果。
营养师苏表示，仔细研究网上“吃柚子可以减肥”的说法，可以发现柚子之所以能被列为减肥帮手，是因为它含有一些不易消化的纤维。如果饭前适量食用，正好可以减少高脂高油餐的量；如果吃零食，习惯选择高热量的饼干、面包、巧克力。与这些肥胖元凶相比，柚子确实是一个值得考虑的选择。
2.高脂餐前吃水果。
在享用高脂肪食物之前，先吃低GI水果。
但是，柚子并不是唯一一个有这样优点的。其他GI值低的水果，如梨、木瓜、哈密瓜、番石榴等。，是在享受一顿美味的高脂肪大餐之前或两餐之间，略感饥饿的零食，它们更是填饱肚子的好帮手。至于整体水果重量的计算，女性每天的摄入量约为3个棒球，男性为4个棒球。只要掌握了大道理，中秋节过后，人们自然不会“走钟”了。
四季豆、敏感豆、荷兰豆等蔬菜和豆类，甚至丝瓜、苦瓜、佛手等各种瓜类，都是一顿大餐减脂的必备食材。
3.饭前吃蔬菜减肥
蔬菜也是减脂的好食材。饭前吃。
另外，中秋减肥必提的“藏版武器”是老生常谈——“蔬菜”，不仅限于叶类蔬菜，如金针菇、杏鲍菇等蘑菇，或者绿豆、敏感豆、荷兰豆甚至丝瓜、苦瓜、佛手等各种瓜类，都是一顿大餐减肥的必备食材。
建议，无论是朋友聚会，还是美味烧烤等。，饭前吃1掌左右的蔬菜，自然可以减少高油高脂餐的摄入，让中秋变得好吃又瘦。
4.饭后不要坐着运动。
饱餐后不要久坐，适度增加活动量。
营养学家苏说，网上没有提到的“秘密武器”是“增加活动量”。并不是饭后就需要马上慢跑踩飞轮。只要吃饱饭后不坐着聊天，可以选择站立、清洁、散步等轻活动，自然可以弥补胃部吸热最关键时期的空隙。
5、吃水果减肥误区
1，空腹吃水果最减肥？
为了减肥，很多人每天都吃水果而不是正常的正餐，经常空腹吃。他们认为这样吃水果是最快的减肥方法，但事实真的是这样吗？消化功能差、胃酸分泌过多、或有胃肠疾病的人，不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬等酸味较重的水果，会让本来就“酸”的胃雪上加霜。
无论如何，我们不能否认吃水果的好处和作用，很多养生方法都提到经常吃一些新鲜水果。吃不同的水果对身体的营养成分和微量元素不同，所以效果也不同。但无论如何，凡事不可过度，大家吃水果也要把握好量。吃水果有一定的减肥效果，但是一定要掌握正确的吃水果的方法和时间，因为只有正确的事情才能得到正确的效果。
2.水果越健康越好？
经常吃一些新鲜水果对你的健康很有帮助。这种情况下，可以多吃水果。其实并不是。水果虽然健康，但也不能一次吃太多，否则不利于身体健康和减肥。水果营养丰富，而且不易发胖，因为受到人们的青睐。但是，水果的热量再低，也含有热量。积少成多,滴水成流如果你晚饭后吃了很多水果，低热量的水果也会成为你的热量负担。建议每天吃200 ~ 400g水果。
3.饭后吃水果帮助消化？
生活中，很多人选择饭后吃水果，以为这样吃水果可以帮助消化。水果对我们的消化有好处，但是不应该在饭后吃。如果你想减肥，水果应该在饭前吃。饭后立即吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质、脂肪会影响消化快的水果，可能导致胀气等症状。水果最好在两餐之间吃。在两餐之间吃水果可以增强饱腹感，减少餐间对脂肪类食物的需求，间接预防体内脂肪堆积过多的不良后果。
4.水果能减肥吗？
水果有很多种，平时可以随时吃的水果也有很多种。如果你认为所有的水果都能起到很好的减肥作用，那就错了。水果的热量大部分来自糖分。一些含糖量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果，热量很高，甚至超过土豆。100克榴莲，热量高达147卡路里，远远高于同重量的大米115卡路里。所以，不是所有的水果都能减肥。想吃水果减肥，首先要鉴别哪些水果是低热量水果。