晚上跳绳怎么样？一般跳多久合适？跳绳有什么好处？

跳绳1小时可以消耗人体约1000卡路里的热量，使人的心率与慢跑大致处于同一水平。同时，跳绳还可以避免跑步带来的膝盖和脚踝疼痛的困扰。跳绳对身体姿势、身体的灵敏性、协调性、平衡性、柔韧性都有非常好的作用。

吃完饭就可以了，减肥的话可以搭配一些方法，会更好。