男士瑜伽基本动作介绍

1.坐姿:坐直，闭上眼睛，双手向下压膝盖，使膝盖低于臀部，深呼吸10次。

2.坐转体姿势:从坐姿开始，左手放在右膝，身体向右转，右手放在地上放在右后方，自然呼吸5次，换另一侧重复。

3、狗式:跪在地板上，双手双膝着地。呼气，双膝抬离地面，脚后跟离地，伸直手臂和腿，自然呼吸5次。

4.膝盖向下弯曲狗式:从下面的狗式开始，弯曲右膝盖，同时保持左腿伸直，深呼吸，换到另一侧重复。至少重复4次。

瑜伽:

瑜伽起源于印度，有5000多年的历史文化，被称为“世界之宝”。瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山麓。古印度瑜伽士在大自然中修炼身心时，意外发现各种动植物天生就有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法，不需要任何治疗就能自然恢复。

所以古印度瑜伽士观察、模仿、体验动物的姿势，创造了一系列的身心锻炼体系，也就是姿势。这些姿势经过了五千多年的锤炼，瑜伽教会了人们疗伤的方法，让人们世世代代受益。