鸡蛋减肥法

第一天:

早餐:吃1水煮蛋，喝一杯无糖咖啡或无糖豆浆，吃一小块全麦面包。

午餐:吃2个煮鸡蛋，一盘煮蔬菜。

晚餐:吃两个鸡蛋，一个柚子，一些生蔬菜和西红柿。

次日:

早餐:吃一个鸡蛋，喝一杯不加糖的牛奶，吃一根香蕉。

午餐:吃1水煮蛋，2两酱牛肉，一份小蔬菜沙拉。

晚餐:吃两个鸡蛋，一根生黄瓜和一根玉米。

第三天:

早餐:吃一个煮鸡蛋，喝一杯不加糖的黑咖啡，吃一个苹果。

午餐:吃一个鸡蛋，2盎司鸡胸肉，少量蔬菜。

晚餐:吃两个鸡蛋，一个西红柿和一个红薯。

第四天:

早餐:吃一个煮鸡蛋。喝一杯柠檬茶，吃一小块全麦面包。

午餐:吃一个鸡蛋和两盎司鱼。鱼的烹饪方法是蒸。蒸的时候一定要少放油，吃小份蔬菜沙拉。

晚餐:吃2个鸡蛋。可以吃一盘凉拌苦瓜，一个玉米。

接下来的三天，可以按照前四天的饮食来选择。简而言之，这些食物可以用来减肥。这种减肥的主要原理是鸡蛋是高蛋白食物，我们细胞中的主要成分是蛋白质、水和脂肪。如果蛋白质多了，脂肪就会减少。其实这是蛋白质饮食。只要每天能多吃蛋白质，少吃脂肪，就一定能瘦下来。而且这种减肥方法基本上是控制糖分的摄入。如果糖分摄入过多，会转化为脂肪，也会导致肥胖。但是这种饮食的构成基本上控制了糖分的摄入，所以对减肥很有帮助。