跳绳腿长肌肉吗？

1跳绳小腿长肌肉吗？不会长的。只要正确跳绳，不会让小腿变粗，也不会长肌肉。如果循序渐进，懂得科学跳绳，会让小腿变得圆润修长，消除皮下脂肪，有瘦腿减肥的效果。

2如何跳绳？如果要跳绳，小腿肌肉不但不会变粗，还会变纤细。跳绳后一定要注意拉伸，做一些拉伸放松动作，放松腿部肌肉，避免小腿变粗。你只需要拉伸10分钟左右，身体的关节和韧带都可以打开，小腿就不会长肌肉了。

3跳绳一分钟不同年龄的人要根据自己的身体状况做这个运动。一般20-30岁的人每分钟跳110-130次，30-40岁的人每分钟跳90-100次，40-50岁的人跳80-50岁。

4跳绳一天跳绳要多长时间？不要急躁。学会一步一步来。最好每天保持45分钟的有氧运动。有减脂意向的人，当然只要有氧运动效果会更好，但最多不要超过2小时。一次跳绳半小时，相当于慢跑90分钟，是有氧运动的标准减肥。饭前饭后半小时内不宜跳绳，休息时间没有很大限制。每周跳绳不少于4次，但不超过6次。