韩国鸟叔减肥成功。现在回忆起当年，你还能认出他吗？

导语:说到韩国艺人，人们的第一反应是《绝代佳人》里有没有美女，还有那些长腿欧巴。毕竟韩国明星要想在中国发展，必须要有绝对的颜值和强大的实力。但是，韩国有一个艺人，不依靠自己的颜值，只靠才华就让无数人认识了他。这个人就是鸟叔，相信大家都很熟悉。

当时鸟叔的《江南style》风靡全球，无论是老人还是小孩都朗朗上口。当时我也沉迷于他mv的剧情，无忧无虑，觉得生活变得很自由，很天马行空。鸟叔有很多知名人士找他合作，确实有明星。消失了很久，但就在最近，突然有一张照片被网友爆出，竟然是鸟叔。

当时大家对他胖乎乎的身材，夸张的表情，滑稽的动作印象深刻，但现在他变了很多，瘦了很多。时隔多年，见到他好像变了一个人。瘦下来的鸟叔神清气爽，年轻有活力。

如果你只看到鸟叔的照片，没人告诉你是鸟叔，你还能认出他吗？其实减肥很容易，说难也不难。方法是有的。只要坚持，就能成功。关键在于你是否真的想通过减肥来改变自己。有人说减肥真的是越来越胖。情况很糟糕。首先必须从饮食入手，吃三分练七分。饮食首先要规律，少吃辛辣刺激性高热量的食物。

除了饮食控制，合理的运动也是必要的。运动有很多好处，比如提高免疫力，改善新陈代谢，加快体内毒素的排泄，提高心肺能力，帮助我们塑造完美的身材。

我了解到，普拉提这种在网络名人中很流行的打卡运动，是鸟叔经常做的运动。这项运动的优点是不需要太多的时间和空间。家里有健身垫就可以了，没有噪音不会打扰邻居。减肥效果也很显著。你不妨试一试，然后带你简单了解一下。

动作一，腰腹训练

将身体躺在瑜伽垫上，保持下半身不动，上半身做仰卧起坐，这样在担架的帮助下可以更轻松的完成运动。这个动作每天做四组，每组做二十次。

动作2，腿部训练

这个运动可以有效的减少大腿根部的脂肪，塑造完美的腿型，平躺在瑜伽垫上，上半身保持不动，下半身保持拉伸状态，缓慢抬起，然后落下重复动作。这个动作每天做四组，每组20次。

动作3，复合训练

坐在瑜伽垫上，以臀部为支点，利用担架的拉力将上下两部分一起抬起，然后向中间移动，向外伸展。运动时注意保持良好的平衡。这个动作每天做四组，每组15次。

大叔通过自己的努力成功完成了蜕变，这主要和他的自律有关。自律使人坚强。这是事实。夏天到了，是减肥的好季节。希望想减肥的朋友能做到鸟叔这样的自律，塑造完美的自己。