深蹲后腿疼是怎么回事？深蹲后腿疼是怎么回事？

1深蹲后大腿痛是怎么回事？深蹲后大腿疼痛或酸痛是由于肌肉损伤、肌肉痉挛或结缔组织异常引起的，这是一种非常普遍的现象。我们常说运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积，这不是很科学。

肌肉劳损引起的肌肉劳损，又称慢性肌肉酸痛，通常只有在肌肉剧烈运动时才会出现。指肌肉暂时缺血引起的疼痛。

轻度肌肉劳损，活动一结束疼痛就消失，重度肌肉劳损，劳损部位剧烈疼痛，有明显的触痛，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。

因深蹲练习过多而运动量减少或训练肌肉的人突然深蹲，容易造成大腿延迟性肌肉酸痛。这种酸痛一般在下蹲后24小时内出现，酸痛消失需要1-3天。

2蹲下后大腿肌肉酸痛怎么办？如果下蹲后大腿疼得厉害，我觉得是严重的肌肉拉伤。此时我应该停止活动，尽快就医。如果只是强烈的酸胀感，触摸时没有痛感，可以通过以下方法缓解疼痛。

避免长时间下蹲主要是为了锻炼腿部肌肉。为了避免大腿疼痛，一定要控制运动量，避免大腿局部训练，引起疼痛。

前期冷敷，后期热敷，可以促进血液循环。蹲下后大腿热敷会感觉很舒服，但也会加重肌肉组织的损伤。所以刚蹲完要用棉布把冰块包起来10分钟，第二天再热敷缓解疼痛。

口服维生素C如果蹲下后大腿肌肉酸痛得厉害，冷敷、热敷、按摩都没用，可以试试口服维生素C，维生素C可以促进结缔组织中胶原蛋白的合成，加速受损肌肉的修复，缓解肌肉酸痛。