瑜伽减肥释放压力塑造身材的四种方法()

减肥是现代都市人，尤其是上班族所熟悉的。每天坐在办公室不断吃没有营养的快餐，怎么可能不胖！不注意的话，真的看不出曲线。在这样的困境下，我推荐上班族选择瑜伽减肥，既能释放一天的压力，又能塑身。

首先，狗的风格

功效:预防腰酸背痛，增强脊柱活力，纤瘦腰腹，增强肠胃功能，缓解便秘。

1。跪姿，双手撑地，眼睛直视前方。

2。膝盖慢慢抬离地面，双腿伸直，臀部向天花板倾斜，使全身呈倒V字形。

二、桥梁类型

功效:释放压力，强化背部肌肉，促进血液循环，塑造美腿曲线，收紧臀部。

1。仰卧，双腿并拢。

2。慢慢伸直腰、腹、臀，脚跟慢慢抬离地面，使大腿与上半身成一直线。保持呼吸5-7次。

第三，眼镜蛇式

功效:丰胸、软化脊柱、强肾、平腹、通便、调节内分泌系统。

弯腰，双腿并拢伸直，脚背着地，双手直着地，头微微向上，眼睛直视前方。

第四，板块类型

功效:收紧臀部线条，拉伸腿部肌肉，瘦腿。

俯卧撑，夹紧臀部，脚尖保持全身紧绷30秒。