夏季减肥最快的运动

羽毛球和乒乓球通常在空调房内进行，但由于空间较大，人们在运动过程中会感到舒适。这种运动消耗很大，而且运动后人的毛孔张开，全身舒适。特别适合和三五好友一起健身。但值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确的姿势，长时间以错误的姿势打球很容易造成运动损伤。比如强扣球时最常见的肘关节内侧韧带损伤就是因为杀球时肘关节低于肩关节造成的。

推荐项目:游泳

夏天游泳时，身体直接浸入水中，不仅阻力大，而且散热快，消耗热量多。游泳是一项全身运动，可以锻炼全身几乎所有的肌肉，提高你的心肺功能。游泳时间很重要。早上六七点，下午四五点，晚上七八点以后都是不错的选择。每次可以游10分钟到半小时，一周两到三次左右。夏季早晨水温低，入水前要用冷水充分擦拭身体，使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外。但是晚上10以后尽量不要游泳，否则会因为神经过度兴奋而失眠。

温馨提醒:MM每次游泳不宜超过3小时。最好每半小时休息10分钟再继续游泳。不适合空腹或食物过多的情况下游泳。

推荐项目:瑜伽

夏天，人体的气血比较通畅。这个时候练瑜伽不仅轻松了很多，而且身体得到充分拉伸后也会变得更加畅快舒适。想减肥的MM，一边做瑜伽，一边相对清淡的饮食，也会让腹部上松弛的小腹和腰部周围的赘肉更加紧致有形。在炎热的夏天，许多人会变得易怒。通过瑜伽进行呼吸和冥想也可以缓解你的焦虑。

需要注意的是，练瑜伽前不需要喝太多的水，出汗后应立即补充水或盐(如0.9%生理盐水)；练习时间要根据个人体质来定。一般初学者练习30分钟左右为宜，切忌过度甚至超负荷练习。运动后，体液的流失或高温环境都可能引起短暂的脑缺氧。避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，短暂休息补充水分后洗热水澡。

温馨提醒:运动后不要直接对着空调出风口吹。