哪七种青莱可以减肥？

蔬菜营养丰富，水分多，糖分和脂肪少，热量少。当人不吃饭时，胃肠道会反射性地产生饥饿感。蔬菜吃多了，吃到一定量就会有饱腹感，摄入的热量少了也不会胖。

吃碳水化合物含量低的食物可以避免脂肪增长。如果1个月不吃碳水化合物，那么应该可以瘦20~30斤左右。

七种绿色蔬菜，包括大白菜、菠菜、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜和蒿，主要提供胡萝卜素和维生素B2。这些蔬菜中蛋白质的含量比较少，平均在2%左右。脂肪含量低，平均不超过0.5%；碳水化合物一般不超过5%