产后如何恢复身体；产后恢复；产后减肥；产后瘦身；产后瑜伽
产后如何快速减掉手臂和肩膀的重量
行动一:
第1步:直立，双脚打开与肩同宽，双手掌心向上握拳，或者抓住手臂力量的器材来负重。
第二步:用肘关节夹住身体，抬起小臂至肩高，然后慢慢放下，重复12-15次。
贴心提示:做这个动作时，可以同时抬起手臂，也可以轮流抬起。开始不要太快也不要太久，以免拉伤妈妈的手臂。
行动2:
第1步:在离墙一臂左右的距离，面向墙壁直立，双臂伸直，手掌贴在与肩同高的墙上。
第二步:弯曲手肘，挺直背部，靠近墙壁。不能动的时候，把身体往后推，直到手臂伸直。重复10-15次。
贴心提示:把身体的重力放在手臂上，用手臂带动身体运动，从而锻炼手臂。
行动3:
步骤1:将手放在肩膀上，以肩膀为中心，用手肘从前到后画圆。
第二步:手臂运动呼吸，上半圈吸气，下半圈呼气。连续3-6次。反方向做3-6次。
贴心提示:如果妈妈手臂上有很多肉，手摸不到肩膀，也可以手拿一个小哑铃，手臂伸直画一个大圈。
行动4:
步骤1:右臂向上伸直，手向背后的左肩胛骨弯曲。
第二步:左手按压右臂关节，使右手接触左肩胛骨6秒，收回手臂，换向左侧，依次重复20次。
贴心提示:这个动作可以拉伸手臂肌肉，让手臂脂肪在拉伸过程中得到运动。另外，经常做这个动作可以矫正肩部姿势，使手臂修长匀称。
行动5:
俯卧撑不仅能减少手臂上的脂肪，还能促进全身的脂肪燃烧，收紧肌肉。女生做俯卧撑要量力而行，不要太勉强。一般他们能做到5 ~ 10，也不用做太多，不然手臂会很有力。
坐月子里手腕疼怎么回事？
第二个月妈妈抱着宝宝喂奶，可能是手腕长时间被宝宝头部压迫，血液不流通，导致手腕疼。妈妈给宝宝喂奶的时候，可以放一个枕头在上面，可以减轻手腕的压力，长时间抱着也可以经常换手。妈妈长期用冷水洗尿布和衣服，容易造成手腕疼痛。
手腕疼的时候，请家人帮忙按摩，可以促进手腕的血液循环，达到缓解疼痛的效果。如果手腕感冒了，用热毛巾在手腕上热敷，可以有效缓解感冒手腕的疼痛，敷个三五天就有效果了。
生孩子是一件非常消耗身体的事情。如果你不能照顾好自己的身体，那对你的健康真的很不好。你必须注意坐月子。生完宝宝就要卧床休息，尤其是剖腹产的。你应该卧床休息一个月左右，并注意充足的睡眠，以便使你的身体尽快恢复。为了快速恢复，宝宝可以由宝爸照顾，妈妈会负责养身体。