肚子有点大，需要健身计划。

一、最好的抗衰老运动:跑步。跑步是第一抗衰老健身方法。实验表明，只要长期坚持跑步，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而起到抗衰老的作用。

二、最好的减肥运动:滑雪和游泳。如果你正值壮年，还可以选择拳击、举重、爬山等运动，这些运动对燃烧脂肪特别有效。

三、最好的健美运动:体操。许多年轻男女追求健美。只要坚持健美操和体操，加强均衡协调的锻炼，就会收到明显的效果。

第四，最好的健脑运动:弹跳。一切有氧运动都有健脑的作用，尤其是跳绳等弹跳运动，能促进血液循环，使人精神舒畅，给大脑供应充足的能量，更重要的是能起到疏通经络、健脑暖心的作用，提高思维和想象力。

第五，最好的防近视运动:打乒乓球。打乒乓球非常有利于增加睫状肌的收缩功能，视力的恢复更加明显。

六、最好的抗高血压运动:散步。走路是一种动态的扩张运动，通过肌肉的反复收缩，促进血管的收缩和扩张，从而降低血压。高血压患者可供选择的运动方式有骑自行车、游泳等，但不适合从事提、拉、推、搬重物等活动。