跳什么舞可以减肥，瘦肚子？

这是一种起源于埃及的中东民族舞蹈。肚皮舞可以把腰、臀、肩、臂、腹跳得淋漓尽致。对减肥，塑造美好身材有非常好的效果。可以火辣温柔，提升女性的气质，由内而外散发美丽，发掘自己女性的真正魅力。

肚皮舞一直是女人的专利，但对男人减掉啤酒肚同样有效。

男性肥胖多集中在腹部，肚皮舞设计的动作主要是晃动、腹部起伏、扭臀等。，所以对减少男性的‘啤酒肚’有特别的效果。据了解，男子肚皮舞和女子肚皮舞类似，但男子的动作更阳刚，也更频繁。

在练习肚皮舞的时候，一定要注意饭后一小时，最好是赤脚练习，这样练习效果会更好。

侧圆臀:身体以圆形轨迹运动，臀部由后向前做圆周运动。臀部是用来带动腰腹的，胸部也要一起动。尽你最大的努力去做。锻炼上下腹部。做38次

90度角摆动胯部:让胯部前后摆动。臀部向后锻炼上腹部，臀部向前锻炼下腹部。做50次。

左右摇摆臀部:锻炼整个腰腹部。左右摇晃50次。

侧抖臀:锻炼侧腰。胯部带动腰腹左右摆动。做50次。

水平圆臀:臀部由前、左、后、右逆时针旋转38次，再由前、右、后、左顺时针旋转38次。

腹部起伏:呼气时尽量突出腹部，吸气时尽量收缩腹部。以自己的快节奏呼吸50次。