跑步机减肥好吗？
1.跑步机减肥效果好吗？
跑步机减肥有效。在跑步机上跑步或快走消耗大量热量。特别是跑步机可以控制速度，有效地将人的心率稳定在某个固定值。一般身体在120次左右就能有效消耗大量热量，燃烧多余脂肪。一般跑步因为速度原因需要自控，心率无法有效维持有效值。
2.正确跑步减肥效果更好。
跑步机上正确的跑步方法可以让减肥的效果更好；
1.在跑步机上，宜先走再慢跑，这样可以慢慢提高心率。身体慢慢进入状态后，当心率维持在120次左右时，速度会稳定半个小时左右，然后慢慢放慢速度，结束运动。
2.一定要抬头挺胸，在跑步机上收紧背部和腿部肌肉，这样不仅能增强运动效果，还能避免腰椎压力过大导致腰肌劳损。
3.跑步机上的运动结束后，如果不想让腿部肌肉变得更强壮，不妨拉伸放松肌肉。
3、坚持运动减肥。
用跑步机减肥效果很好，但是一定要坚持。一、每次运动时间的坚持性，一般40~60分钟的运动为宜，才能更好的燃脂减肥。另外，要坚持每天踏车减肥。如果不能每天都做，也要保证每周运动4到5次。
4、跑步机减肥注意事项
在使用跑步机减肥时，要注意穿运动鞋和宽松的运动服，这样可以有效减少运动损伤，并注意在运动中及时补充身体所需的水分。另外需要注意的是，如果使用跑步机减肥，应该在跑步后1~2小时后进行，以免影响正常的消化吸收。
5.跑步机和户外跑步的优缺点。
一、跑步机的优点:跑步机配有减震器。如果跑步速度不是很快，慢跑和快走非常适合在跑步机上减肥。
二、跑步机的缺点:如果你习惯以较快的速度跑步，如果人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏，很容易造成不同程度的膝盖损伤。
三、户外跑步的优点:可以随时控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度不容易受伤。
四、户外跑步的缺点:易受道路因素影响。雨雾天在路上容易滑倒如下；比如山路，平地，塑胶跑道，效果都不一样。