如何减少不同类型的肥胖？
1，中医治疗肥胖症
单纯性肥胖:桃红四物汤
当归、川芎、赤芍、生地、桃仁各9克，红花6克，茯苓15克，猪苓、泽泻、白术、桂枝、贝母各9克。用水煎服，每日两次。
脾虚湿盛型肥胖症:乌灵肖飞汤
白术9克，茯苓15克，泽泻2克，玉米须30克，桂枝6克，半夏9克，厚朴9克，砂仁6克，木香6克，山楂15克，鸡内金9克，甘草3克。每日服用1剂量，早晚口服。
肝肾阴虚型肥胖:滋阴减肥汤
蒸何首乌20克，枸杞子15克，丹参20克，牡丹皮10克，赤芍15克，莪术10克，桃仁9克，郁金10克，山楂15克，鸡内金18克。每日服用1剂量，分两次服用。
同时提醒大家，一定要先根据自己的体质，看看自己属于什么类型的肥胖，再对症下药。
2、跳舞可以减肥
跳舞是一项很好的有氧运动。有氧运动有非常理性的健身效果。经常坚持可以使人体内的大量脂肪燃烧，避免脂肪在体内堆积，起到减肥健身的作用。如果你想通过跳舞减肥
街舞
街舞舞步简单，动作幅度大，很有爆发力。跳舞最运动的是关节和肌肉，可以运动到一些平时很难锻炼的部位。在跳舞的过程中，消耗了大量的热量，使全身的肌肉都动了起来，不仅能有效的提高心肺功能，还有明显的减肥效果。
拉丁舞
拉丁舞是一种完全的身体锻炼。跳拉丁舞时，全身的关节和肌肉都是活动的。当骨盆剧烈摆动，胯部摆动时，可以很好的甩掉肚子上的赘肉，而跳拉丁舞时，可以灵活的锻炼关节和肌肉，有效的拉伸肌肉，塑形。
肚皮舞
肚皮舞的动作和步骤都很随意自然，跳舞的时候不用担心伤身体。肚皮舞主要可以燃烧腹部和腰部的脂肪，有效收紧全身线条，轻松减掉手臂、臀部、大腿等部位的脂肪。肚皮舞的动作一般都是胯腹动作。经常练习可以让腰部更加灵活，曲线更加优美。
3.常见的减肥运动
1，游泳
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥方法是运动；在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。因为在水中的传热量是在空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水后还能维持一段时间。此外，游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。所以游泳是减肥的理想运动。
2.慢跑
单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑是一种简单的减肥运动，运动量也容易调节，瘦身的效果更加显著。慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。最好每天跑3-5000米，正常跑就好，不要用前脚掌跑。跑步后要拉伸肌肉15分钟左右。
3.跳绳
从运动量上来说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做有氧运动20分钟所消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧减肥运动。鉴于跳绳对女性独特的保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。新手只在同一个地方跳1分钟，那么3天后可以连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟。半年后，他们可以每天练习“连体跳”。