经期吃什么可以减肥？经期吃什么减肥最好？
月经期间吃什么减肥
1.巨藻
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素排出体外。海带煮熟后食用，减肥排毒的效果会更好。
大蒜
大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。如果女性在经期吃得很多，或者觉得油腻恶心，可以吃点大蒜缓解。
3.山药
山药含有大量的黏蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性保留足够的血液蛋白，不会因为失血过多而导致营养不良。
4.赤小豆
红豆味道甘甜，排毒效果好，可以帮助人体排出毒素，在排毒的同时帮助人体补充气血。如果女性经期腿部水肿，可以吃一些红豆，有很好的消肿效果。
2.经期减肥注意事项
1.不要故意吃甜食，比如饮料、蛋糕、巧克力、零食等。使用苹果酸奶减肥法的女性应停止使用这种方法减肥，以防血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
2.女性在经期可以多吃富含膳食纤维的食物，可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调经安神，有很好的瘦腹效果。这类食物包括:新鲜果蔬、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等。
3.两餐中间可以吃一些富含维生素B的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。
4.女性在经期一定要保证三餐定时定量，不要因为减肥而节食或吃得太少。规律饮食可以避免血糖变化过大，降低心跳，缓解头晕、乏力、情绪不稳定等不适，有助于经期健康。
3.最佳生理期减肥表
1，每天早上空腹称体重，记录下来，记录下一日三餐的主要饮食，这样在体重反弹或者减肥效果好的时候可以检查一下，更有利于总结和控制饮食。我觉得这个挺重要的。
2.MC期间千万不要节食，不健康。
3.MC后第二天早上起床后，空腹做拉伸运动约一刻钟。这一天没必要控制饮食。但不要过量食用高热量和油炸食品。
4、多喝水，血液循环会明显加快，也有助于体内废物的排除。水进入人体肾脏后，人体会利用大量的热量将水排出体外。