你知道一份普通的蔬菜沙拉有多少卡路里吗？

奶味沙拉酱的单位热量高达702卡(每100克)；微酸的千岛酱次之，单位热量475卡(100g)。

这两种酱料都比较粘稠，在拌蔬菜沙拉时通常会大量使用，使得原本健康低脂的蔬菜变成了高脂高糖的载体。而日式沙拉汁的单位热量只有265，438+05卡(每65，438+000g)，比奶油酱和千岛酱的热量低一半，食用更经济。一般30 ml以内就能满足拌一整碗蔬菜沙拉的需求。

其实根据现实生活，一般的蔬菜沙拉每100克热量在39卡左右，可见蔬菜沙拉的热量很低。也就是说，现在想减肥的人，用蔬菜沙拉就可以了。但是这里需要提醒的是，虽然蔬菜沙拉的减肥效果很好，但是在使用蔬菜沙拉减肥的时候，需要注意不要每餐只吃蔬菜沙拉，这样对身体非常不好。减肥的时候不要分解身体。

蔬菜对妇女儿童来说营养丰富，营养价值很高，但蔬菜需要的是新鲜度。用蔬菜做沙拉最有营养的方法是将蔬菜和酸奶混合在一起搅拌。蔬菜沙拉对改善肠道有很好的作用，对女性美容也有效果。可以经常用蔬菜沙拉，但做完后需要尽快用完，不要隔夜吃。蔬菜一夜之间会产生硝酸盐，对人体有害。