青少年跳绳有什么好处？

跳绳是一种有氧运动，花的时间少，消耗的能量多。国外有研究表明，跳绳10分钟的运动量与慢跑30分钟或做健美操20分钟的运动量相差无几。而且跳绳对孩子也有它独特的好处:

A.跳绳可以锻炼腰、腿、脚踝、手、手腕、手臂等身体各部位，使全身肌肉更加强健。

B.跳绳可以加快全身血液循环，增强心肺功能。同时，跳绳时，握住绳子会刺激拇指穴位，可以大大增强脑细胞的活力，有利于孩子的健康发育。

C.孩子跳绳时自己跳自己数，有助于将抽象的数字与现实联系起来，同时使自己的大脑皮层处于兴奋状态，有助于增强孩子的记忆力。

D.跳绳时动作左右，上下一致，方式很多，如交叉手臂、两腿分开跳、单膝弯曲跳、侧身跳、单脚跳等，有助于孩子左右半球的平衡协调发展，也能培养孩子的节奏感。

E.孩子跳绳有多种方式，单人跳、双人跳、多人跳等，有助于孩子形成准确的方位感和与人合作的集体观念。

教孩子正确的跳绳姿势也很重要。比如告诉孩子，在起飞和降落时，前脚掌要先着地，因为如果脚跟着地，长此以往会有一些隐患，比如大脑、脚踝、脊柱都可能受到不同程度的损伤。同时也要告诉孩子，落地时膝盖要微微弯曲，以缓冲脚踝、膝盖、脊柱、头部带来的冲击。

家长要注意，孩子的骨骼正处于生长发育期，自身的缓冲能力相对较差。强度太大、时间太长的冲击，都会对骨骼产生不良影响。所以要注意地面的选择，跳绳要在土地、草地等松软有弹性的地面上进行。如果没有条件，只能在水泥地上跳绳，那么跳绳时间一定要短，注意休息。

只有做到以上几点，跳绳给孩子带来的好处才会充分体现出来，否则会适得其反。