我问我亲爱的。每天跳舞扭腰，好像在做仰卧起坐。一个月能瘦多少？(差不多八十公斤，公斤！)麻烦你了。

建议每天锻炼一小时，做有氧运动。跳舞扭腰也是可以的。你必须在之前做好准备工作。夏天来了，最好去游泳。游泳和慢跑是减肥最有效的两个项目。因为体重比较大，跑跳更容易损伤膝关节，所以游泳是最好的选择。

然后就是饮食的问题。少食多餐，细嚼慢咽，不吃油炸食品或含糖量或脂肪含量高的东西，如牛奶巧克力、蛋糕、面包、饼干、脂肪等。100g够一顿饭吃了。最好是在水里捞蔬菜，凉着吃。饭前喝一碗汤。

我相信一个月能瘦8-10斤左右。