每天晚上按摩小腿，能减肥吗？

指压穴位减肥方法

耳朵是与全身经络和脏腑密切相关的器官。刺激耳朵的某个穴位，可以调节人体的生理功能。耳廓内的神经和血管极其丰富。刺激耳甲、耳甲腔等处，可以调节机体的内分泌系统和内脏功能，而刺激迷走神经可以影响胰岛素值，从而抑制食欲，达到减肥的效果。方法是:用右手拇指尖按耳内分泌穴(切入耳屏间底前部)，每次10分钟，停3分钟，再用同样方法按10分钟，以10天为一疗程，每日2次。坚持治疗有很好的减肥效果。

还有一种减肥方法。

●咖啡瘦身法

咖啡中的咖啡因有促进脂肪分解的作用，可以释放血液中的脂肪，使其转化为热量；一般喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高。此时适度的运动可以将脂肪酸转化为热能，有效燃烧脂肪。

低钙饮食。

在最近的研究中，田纳西大学的研究人员发现，钙和脂肪代谢之间存在潜在的关系。饮食中的钙有助于确定能量是以脂肪的形式储存还是通过燃烧释放。实验表明，高钙低热量的饮食可以帮助肥胖的实验鼠以两倍于低钙饮食的速度减肥。由此得出结论，高水平的钙可以抑制脂肪激素的储存。人在吃高钙饮食时，虽然摄入的热量和原来一样，但体内脂肪会明显减少，这是补钙和减肥的结果。

●指压穴位瘦身法

耳朵是与全身经络和脏腑密切相关的器官。刺激耳朵的某个穴位，可以调节人体的生理功能。耳廓内的神经和血管极其丰富。刺激耳甲、耳甲腔等处，可以调节机体的内分泌系统和内脏功能，而刺激迷走神经可以影响胰岛素值，从而抑制食欲，达到减肥的效果。方法是:用右手拇指尖按耳内分泌穴(切入耳屏间底前部)，每次10分钟，停3分钟，再用同样方法按10分钟，以10天为一疗程，每日2次。坚持治疗有很好的减肥效果。

1.一杯淡盐水，一个煮鸡蛋，一根香蕉，早上适当运动。

2.中午一两主食，大量青菜，一两瘦肉，适量运动，运动后2小时饿的话一个水果。

3.大量蔬菜，一份水果，适量运动，晚上睡觉前一杯蜂蜜水。

注意每顿饭都要吃，每天运动都停不下来。其实我以前吃的很多，但是只要坚持到开始减肥前三天就没事了。从减肥那天起，我就再也没有不舒服的感觉，反而感觉身体很放松，血压也不高，头也不晕，睡眠也很好。

这是我的经验。你自己看吧。

循序渐进，制定好计划。我姐就是这样坚持下来的。

那是艰苦的工作。我的经验可以帮助你。

减肥一定要下定决心，千万不能半途而废。

其实我最了解自己，给自己一个好的规划，一次完成一个小目标。

具体来说就是运动和饮食。

晚上不吃东西。最容易长肉的人，少吃油腻食物，多喝水。

运动量要达到一定量。

我自己的减肥经验希望能帮到你:

吃苦瓜可以减肥。我就是这么过来的，但是不好吃。

如果不吃晚饭，可以快速减肥。如果晚上晚饭后经常吃很多，会很难消化。

这对健康有害。。/。运动很多人很难接受，感觉太累了。其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，乐在其中。

只要不吃太油腻的食物，不要太饿，调整好自己的心态，相信自己是可以瘦的。

不喝碳酸饮料，也尽量不喝果汁。可以多吃水果。

但是不要吃葡萄、西瓜之类的，也就是说含糖量过高的水果没有减肥效果。

烧烤、火锅、米线、麻辣烫也是减肥的大忌。

早餐一定要吃，而且一定要吃饱，午餐要吃饱，但不能很饱。

午饭后不要马上坐下休息，站半个小时左右。

一定要多喝水，可以泡自己喜欢的茶，菊花茶，绿茶，纤体茶，都很好喝。

以前不太喜欢喝水，现在很注意喝水。

尽量不吃米饭，一周控制两次，多吃蔬菜。

其实减肥或者控制体重是一个长期的过程，尤其是刚开始的时候，到了一定的时间很想吃东西。

记得刚开始控制的时候，下午六点多我就会去刷牙，就不会再吃东西了。

还是早点睡吧，这里我想说一下作息时间。

我认为良好的生物钟也是减肥的一个关键。