跑步减肥+节食减肥

有平台期，平台期不一样。有的是1周以上，有的人可能是1个月。平台期过后，权重会迎来一个明显的下降周期。

但你这种情况，感觉不像平台期，因为你才瘦了半个月，瘦的也不多，才10斤。如果到了平台期，那就太早了。

一般情况下，减肥初期减少的是水分，之后减肥难度会加大。

建议:增加运动量，跑步时间从30分钟增加到40分钟以上，1-2天力争达到50-60分钟。适当改变饮食结构。

PS:所谓平台期，我的理解是，如果你保持运动量，你的身体会逐渐适应这个运动量，那么你会迎来一个平台期。那么，应对的办法就是在运动20天左右，突然加大运动量或者明显延长运动时间，改变对身体的刺激，达到减肥的目的，然后避开平台期。(个人理解，仅供参考)