运动减肥，出汗多是不是更容易减肥？

身体哪里容易出汗主要看这个部位的“汗腺发达程度”。你脸上出汗多是因为脸上的汗腺发达，手掌比手背更容易出汗，因为手掌的汗腺比手背发达，这和你容易瘦的地方没有关系。记住，脂肪是全身消耗的。每个人容易出汗的程度和部位也有差异，这是个体差异。

第二，“排汗量”与“运动效果”的关系不显著。

影响排汗量的主要因素是“温度”，包括“外界温度”和“体温(身体活动产生的热量)”。夏天热的时候，在外面站一会儿就会出汗。气温高的时候，小强度的运动就能出很多汗。毕竟排汗的主要作用是调节体温，使其保持在正常范围内。运动时人体新陈代谢加快(身体产生热量)，体温升高。体温适度升高有利于锻炼，但过高就不行了。如果体温过高，身体会试图向外散热，否则身体会“烧坏”。出汗是最重要的散热方式。举个例子，就像电脑需要风扇散热一样，如果没有风扇散热，玩一个超大型游戏(相当于你剧烈运动)基本都会烧坏主板。一般来说，运动强度越大，运动持续时间越长，身体产生的热量越多，出汗越多，但这并不能代表运动效果。

第三，运动中快速减肥的是“水分”，不是脂肪。

“汗水是脂肪的呐喊”是一个积极的口号，但从科学的角度来看是错误的。“出多少汗”不代表“减了多少脂”。很多人会说，我运动1小时就瘦了。这个体重消耗的不是脂肪吗？不是这样的...你减掉的体重大部分是“水”，你可以通过补水来弥补。还有人会说，这“水分”不就是脂肪完全分解后产生的吗？真的不是...诚然，脂肪完全分解后是二氧化碳和水，但这部分水是进入环境参与生命活动或通过呼吸作用排出体外的，所以并不是脂肪直接分解成汗液排出体外(所以你知道，早些年电视购物里有很多减肥带，穿上在后面出汗，然后宣传脂肪是“燃烧的”，这都是文盲...)，而且在运动过程中，不仅消耗了脂肪，还。其次，人一紧张就会出汗(精神出汗)，吃辣也会出汗(味觉出汗)。这能说明你的脂肪被消耗了吗？所以减脂的效果不能用排汗的多少来衡量。衡量减脂效果需要长时间的对比(比如一个月)。(发个汗流浃背的照片在朋友圈炫耀一下就好了...)

四、“瘦身衣”的危害和真实用途

“减肥服”一般由不透气的化纤材料制成。穿上之后会不透气，运动的时候会出很多汗，然后体重就呼呼的走了。但是我之前说过，这个东西减肥的原理是“脱水”，失去的都是水...完全没有意义，有害无益。穿减肥服会强行增加身体排汗。如果不及时补充水分，会造成严重脱水。如果再加上高温天气，结果可能是致命的。运动一定要记住透气的衣服！及时补水！(题外话:早年遇到过很多傻X教练。我带我的成员去上课，不让他们喝水。练完了，瘦了。教练和成员炫耀道:“你看，跟我练效果更明显！一节课就能瘦下来！”,666666)

减肥衣真正的用途主要是用在“竞技体育”上，运动员可以快速减肥。举个例子，一个举重运动员的正常体重是73公斤，但他拿不到77公斤级的金牌，但他有实力拿到69公斤级的金牌。这时，运动员要想获得金牌，必须在短时间内将体重降到69kg以下。这时常用的方法是“脱水”，在短时间内降低体内水分，使体重迅速下降。一般的手段是:限制饮水量，穿减肥衣(或厚衣服)锻炼，蒸桑拿。简而言之，所有的目标都是“尽量减少身体水分”。称重后，运动员会马上吃大量的食物和水来补足体重。夸张的说，他们一天能改变体重5公斤以上。所以，在真正的比赛中，大部分运动员的体重都是高于称体重的。

知乎有一个