蝴蝶袖，拜拜！女中医瘦胳膊3妙招

夏天来了，想穿上无袖背心凉快凉快，又担心蝴蝶袖跳舞。不用担心，想要拥有令人羡慕的细胳膊，也不用疯狂举哑铃。中医分享一下。只要每天晚上用一点时间试着敲打经络穴位，配合简单的手臂伸展运动就可以了。细胳膊不再遥不可及！

中医张文新分享说，如果你想拥有美丽的手臂线条，你通常可以使用穴位，经络拍打和简单的拉伸练习。(图/黄子伦)中医张文新提到，上臂下缘不仅容易堆积脂肪，如果属于内湿体质，对水分排泄不利，会造成水肿、肥大。尤其是女性很少使用上臂肌肉，不运动就显得松松垮垮的，像蝴蝶一样舞动起来真的很尴尬。

为了摆脱恼人的蝴蝶袖，张文新博士分享道，他通常会做一些简单的手臂伸展运动来训练手臂肌肉；另外，通过中医经络的概念，用瘦臂-臂穴的空气拍打手臂也是相当有效的，三管齐下。

妙招1:瘦手臂点-手臂点

臂点在手臂外侧。取穴时手肘弯曲插腰，手臂肌肉发力。手臂外侧突出的肌肉是三角肌，位于肌肉正下方的凹陷处(三角肌止点)。臂穴属于大肠经，既能瘦臂，又能舒筋活络，理气止痛，改善肩臂疼痛。

瘦臂点-臂点。(摄影/黄子伦)妙招二:手臂拍打疏通经络

人体的经络具有激活气血、滋养全身、抵御外邪、保护身体的作用。手掌呈杯状，自上而下拍打手臂外侧的三阳经、大肠经、三焦经、小肠经。然后，自下而上，捶打双手的阴三经、肺经、心包经、心经等。在手臂的内侧，可以防止手臂和肩膀疼痛，消除蝴蝶袖。掌掴后，宜揉* * *助热理气。

打完经络后，可以用纤体膏揉揉，散发热量。(摄影/黄子伦)妙招三:手臂拉伸练习

先站好，双手向外，下方45度角。深呼吸时可以向内收缩到90度，呼气时再向外收缩到45度。你不应该走得太快。可以用深呼吸的速度来训练手臂的肌肉力量，帮助拉伸经络，对瘦手臂有相当不错的效果。

手臂伸展运动有助于瘦手臂。(摄影/黄子伦)