跳绳一分钟能减肥几次？

跳绳时，你最好穿软底鞋。

跳绳多少次可以减肥？每周跳绳3-4次，每次约10分钟，以2分钟为一个单位，是非常有效的适量运动。根据研究，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。穿舒适的软底运动鞋，减轻冲击，防止关节受冲击损伤。刚开始可以用轻绳开始锻炼，每个单位30秒，逐渐增加量。熟练之后，可以多走几招。跳绳不仅能促进心血管系统的耐受力，增加肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性，而且有利于骨骼健康；而且还能提高身体各部分的协调性、配合性、速度、节奏感和平衡感。

此外，跳绳还具有易学、低投入、提高人的创造力、自信心和交际能力等优点。

至于减肥，你得根据个人情况坚持下去，不然永远是‘杨贵妃’。

减肥_百度百科/view/3976.htm？fr =阿拉丁