瑜伽俯卧的姿势是什么？

1，跪姿，双脚并拢，膝盖与臀同宽。

2、臀部坐在脚跟上，吸气背部站直。

3.呼气向前弯腰，腹部紧贴大腿。

4.双手向前伸直，带动侧腰伸展。

5、额头触地，全身放松。

6、保持5-8次呼吸，慢慢起身恢复。初学者是瑜伽新手，应该去专业的瑜伽馆，找瑜伽老师练习。