带负重行走有什么作用？

腰部装载装满沙子的腰带，重量为1 ~ 2.5 kg。腕带和腿带环的重量分别为250 g至500 g和500 g至750 g，分别系在手腕和脚踝的上端。带上负重走路可以增加运动量，训练耐力，增强背部肌肉和腹部肌肉，还会影响胃和身体的其他器官。腿带可以增强下肢的肌肉力量。

老年人一般不适合负重行走运动。中年人和健康的老年人，刚步入老年，可以尝试一下，但要循序渐进，重要性小一些，行走时间短一些。同时自我监测，即运动后心跳每分钟不要超过110次。