如果每天只喝粥，会瘦吗？

当然你一定会瘦下来，短时间内就会看到很大的效果。如果你大规模减肥，一周只喝粥就可能让你瘦五斤左右。但是你要知道，用这种方式减肥，只是减少了身体上的水分和肌肉。除非你一辈子都保持这种饮食习惯，只要结束粥旅，回归正常饮食，分分钟胖。

虽然我们平时提倡喝粥是为了健康，但如果一日三餐只喝米粥，首先要抗议的是你的胃。胃酸反流性胃炎等等都会找上你。还会非常容易因为其他成分摄入不足而导致营养不良，脸色黄黑，身体虚弱。所以，如果用粥减肥，也一定要掌握一些小技巧。我们用来煮粥的各种大米都是五谷杂粮，元素比较单一。过量食用会导致血糖升高。我们可以在三餐中用粥代替正餐，晚上喝一碗清淡的粥代替其他种类的食物。你不会觉得饿，还能帮助减肥。

如果你想三餐都喝粥，也可以在粥里加入一些食材，让粥营养健康又美味。比如可以做各种南瓜粥，红薯粥，皮蛋瘦肉粥等等。或者在粥里放一些肉制品和蔬菜，既保证了营养的均衡摄入，又起到了减肥的作用，而且比单纯的米粥好吃多了。

最后，我建议在减肥的同时，一定要注意适当的体育锻炼。只有运动，才能真正燃烧内脏脂肪和皮下脂肪。否则单纯靠喝粥来节食，就是在拿自己的健康开玩笑。