都说女人是水做的。据说女人一天需要喝8杯水才能达到美容健身的效果。是不是多喝水比较好？

新鲜的白开水是最好的选择。开水是经过多层净化处理后烧开的天然水。水中的微生物已经被高温杀死，开水中的钙和镁对身体和皮肤非常有益。研究表明，含有钙、镁等元素的硬水可以防止和加速衰老。

很多人认为喝淡盐水有益健康，延缓衰老，所以早上喝淡盐水是错误的。研究表明，人整夜不喝水，但呼吸、排汗、排尿仍在进行。这些生理活动会消耗大量水分，让皱纹长得更快。

2.最适合的温度是多少？

有些人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，最提神。其实早上喝这样的水是不合适的，因为此时胃肠道已经排空了。太冷或太热的水会导致皮肤中的维生素B大量流失。超重会引起皮肤长痘和内分泌失调。最好是早上喝水，和室温一样的开水。天冷的时候可以喝温水，把对皮肤的伤害降到最低。凡是习惯喝温凉开水的人，体内脱氧酶活性高，代谢状态好，皮肤有光泽，不易感到疲劳。前一天晚上晾开水的时候一定要盖好，因为开水在空气中暴晒太久会失去活性。

3.你喝多少？

一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升)。当运动量较大或天气炎热时，用水量会相应增加。早上起床是身体新一天补水的关键时刻，这个时候最好喝300毫升的水。

4.怎么喝？

早上喝水一定要空腹，也就是早餐前喝水，否则达不到促进血液循环的效果。最好一小口一小口地喝水，因为喝得太快对皮肤伤害很大，可能会导致面部迅速肿胀。

5.“喝水减肥”对人体有害。

民间有句话叫“喝水可以减肥”。认为多喝水可以占据胃里的空间，胃的饱腹感可以影响正常的食物摄入，所以人会吃得少，减少肥胖。这种民间流传的“喝水减肥”方法，其实是一种错误的认识。

医学专家认为，“喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水扩张胃，理论上可以暂时产生饱腹感的饮食，但饥饿感并不仅仅来自胃，血糖浓度、视觉、嗅觉也能刺激食欲。水在胃里停留的时间很短。肚子被水胀后，饥饿感会更强，会吃得更多。