经期减肥怎么样？
月经期(第65438天+0 ~第7天)
这个阶段是女性朋友“好朋友”来拜访的时候，7天左右。此时体内雌激素和叶黄素的浓度很低，子宫内膜开始脱落出血。这个时候，你会发现你的体重开始下降。很多人认为，这个时候吃巧克力、甜红豆汤等甜食是不会胖的。其实这些食物的热量并没有变化，也不会因为月经期而变少转化为热量。只是因为此时的“生理性”减肥，大家都产生了吃不胖的错觉。如果这期间无节制的吃甜食，还是会胖！
(第8天~第14天)
这个时期是月经结束后一周左右，此时体内的雌激素开始大量分泌，而叶黄素的浓度还很低。除了之前子宫内膜的重量，因为体内叶黄素的浓度很低，不会让太多的水分留在体内，所以女性朋友会发现体重下降的特别快。这是正常的生理现象，但不代表“减肥成功”。很多人从月经第一天到排卵前会瘦1 ~ 2kg，以为自己减肥成功了。不过，也不要高兴得太早，因为过几天，身体进入排卵期后，你会发现自己又因为荷尔蒙而“长胖”了。
黄体期(第15天~第28天)
月经结束后的第二周，雌激素的分泌会在达到一个高峰后急剧下降。此时卵泡破裂将卵子排出，卵泡变得雌雄同体，女性身体正式进入黄体期。体内雌激素慢慢下降，叶黄素开始大量分泌。此时由于体内叶黄素浓度的增加，开始水肿和体脂堆积，子宫内膜又开始增厚。特别是下次月经来潮的前几天，身体会明显水肿，有的人会开始出现“经前综合症”，有的人会头痛、脾气不好、长痘等。另外，这期间体重会偷偷增加1 ~ 2 kg。
从上面的分析我们可以清楚的了解到，女性朋友每个月月经周期体重下降1 ~ 2kg是正常的。有些人会建议在月经后一周减肥，效果会最显著。但是，减肥是一种自然的生理现象，并不是真正的减肥。所以，如果真的想减肥，就要打破一两公斤的骗局，真正实行“低热量均衡饮食”和“规律运动”。这个原则不需要因为月经周期而改变。
但是在黄体期，因为激素的原因，食欲会好一些。这时候就要控制饮食，加强运动，防止体重不仅仅是“生理性”增加，而是真正的增重。而且在黄体期，也要清淡饮食，避免更严重的水肿。
减肥是一种坚持不懈的饮食习惯，不会因为生理周期而改变；但生理周期中1 ~ 2kg的体重变化是“生理性”的，并不是减肥成败的结果。
第一阶段:55公斤-53公斤
第二阶段:53公斤-51公斤
第三阶段:51KG-49KG
第四阶段:49公斤-47公斤
第五阶段:47-46公斤级
第六阶段:46公斤-45公斤