有哪些关于健身的书籍推荐？

作者:巴德·科茨

分类:运动和健身

豆瓣评分:

简介:

跑步的时候是不是总是上气不接下气，一直有一口气？心率带太紧/太松，手表滴答作响，这些是否总是打断你的步伐？你想把这些留在家里自己跑一跑吗？

在这本书中，跑者世界健身教练、罗代尔集团健身总监巴德？科茨详细解释了革命性的呼吸方法——节奏呼吸法，此外:

除了针对初学者的起跑跑计划，还有5km到10km、15km到半程马拉松、全程马拉松的跑训计划，每个计划都有ABCD四个级别，用户可以根据自己的水平进行选择，每个计划中都标明了有节奏的呼吸强度。

本文介绍了斜坡训练、交叉训练、力量训练、越野跑的训练方法、拉伸方法以及如何比赛。斜坡跑训练可以结合之前给的训练计划；交叉训练包括游泳、自行车、蹦床和一些器械训练；力量训练包括呼吸肌的训练和巴德自己发明的“核心滑步训练”。

运用巴德的节奏呼吸法，你可以在不知不觉中加强自己的探索意识，达到身心的和谐统一，享受在路上奔跑的每一刻！

2.爱上跑步13周

作者:伊恩·麦克尼尔

分类:运动和健身

豆瓣评分:7.6

简介:

★让从来不跑步的人从这本书里伸开腿跑完人生！

★跑步第一步:爱上跑步。

★一口气一口气感受最纯粹的自己。

在我爱上跑步的13周，通过13周跑步步行计划，读者可以连续跑10公里而不受伤。

除了计划，本书还向读者介绍了跑步前的准备工作，跑步心理，跑步营养，受伤后的恢复方法，以及10 km赛事的准备。

这本书涵盖了跑步的方方面面，可以回答初学者可能会有的各种问题。

这本书告诉读者，每个人也是人生路上的跑者。