日常健康知识
日常健康知识
首先，早睡早起
进入秋季后，人的排汗减少，人体进入生理休息阶段，水盐代谢开始恢复原有平衡，心血管和神经系统负担减轻，肠道功能也越来越正常。这样一来，身体就会出现各种不适应，夏天会出现一些潜伏的症状，身体也会有莫名的疲劳感。比如很多人早上醒来，又想再睡。这种情况是？秋乏？。
夏季处于由热转冷的交替期，自然界的阳气往往会由泻而敛，人体的阴阳盛衰也随之变化。这个时候人的日常生活也要做相应的调整，尤其是充足的睡眠，最好比平时多睡一个小时，因为只有这样才能适应？秋乏？。
第二，多喝蜂蜜水，少吃生姜。
营养学家说，季节进入秋季，要多喝蜂蜜，少吃生姜。因为秋季气候干燥，燥伤肺，吃辣姜更容易伤肺，会加重身体脱水干燥。所以，人体总要把它给自己？补水？多喝水成了我们的应对？秋燥？必要的手段。
专家建议，白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗，还能预防秋燥引起的便秘。蜂蜜营养丰富，主要是葡萄糖和果糖，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜有增强体质、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌的作用。秋季经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，还能起到预防作用？秋燥？对于对人体的危害，起到润肺养肺的作用。
第三，通风，早晚加衣。
盛夏时节，已是初秋，暑气尚未消退。此时不宜过多过早添加衣服，以感觉不太冷为准，以提高身体对低温环境的适应能力。当然可以。秋冻？也因人而异。老人和小孩抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环变慢，怕冷怕热，对天气变化非常敏感，应及时增减衣物。
一定要保证室内通风。只要白天室内温度不高，就不宜开空调。可以打开窗户让空气流通，让秋风把暑热中残留在室内的潮湿浑浊的空气净化掉。睡觉时用薄被子盖住腹部，防止脾胃受凉。同时可以在室内养一些植物，如盆栽柑橘、吊兰、芦笋等绿植，可以调节室内空气，增加含氧量。芳香的水果可以放在床头，可以促进睡眠。需要注意的是，临睡前，不要贪凉，最好关窗，防止寒湿之邪侵入人体。
第四，保肠养胃
对于消化功能低下的人，除了及时治疗，尽量不喝酒，避免冷饮和食物，避免过度刺激的辣椒等调味品，少吃危害消化系统的药物外，还要消除各种不利于消化吸收的不良习惯。
按时吃饭。胃肠道喜欢规律工作，到了就分泌消化液。少吃坏油。烹饪方法宜蒸、煮、炖等。不用太担心加热到软会破坏营养成分，因为即使损失一点维生素，也比不消化好。维生素可以通过丰富食物品种来补充。食物是软的。胃肠负担最小的食物是富含淀粉、抗营养因子较少的精致食物。如山药糊、芋头糊、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣滓太多的老玉米不适合消化不良的人。对于那些不易烹饪但营养价值较高的食物，可以采用打、粉、煮的方法，减轻胃肠道的消化负担，保证其中丰富的营养物质能更好地被人体吸收。
5.避免过早添加衣服。
秋季健康提示建议？春秋都冻？意思是秋季保持体温较低，有利于阳气的收敛。因为当热量出去时，会有冷交换进来。但是，当你晚上外出时，你应该增加衣服来保护阳气。同时早晚天冷，要注意增加衣服。
水果日常健康知识
枣
治疗便秘、利尿、益胃生津。
石榴
帮助消化，抗胃溃疡，软化血管，降血脂血糖，降胆固醇。可预防冠心病和高血压，健胃提神，增进食欲，延年益寿，解酒。对痢疾杆菌和大肠杆菌有很好的抑制作用。
李子
健胃、生津、杀虫、止呕、解酒。
平坡
苹果营养丰富，包括蛋白质、粗纤维、维生素A、维生素B、磷、钙等。煮熟后再吃，因为它含有极高的热量，所以对于身材偏瘦、胃口不好的人来说，无疑是补充体力的最佳水果。
长生之桃(中国神话中)
消暑润肺，散结通肠。
草莓
清血利尿
无花果
解除百毒，止痢，治便秘，痔疮。
樱桃
预防感冒和癌症
西瓜
解热、利尿、解毒、消暑、通便
榴莲树
水果之王。
榴莲果肉含淀粉11%，糖13%，蛋白质3%，多种维生素，营养相当丰富。榴莲是一种滋补有益的水果，具有健脾益气、补肾壮阳、温补身体的作用。一般健康的人都可以吃。可用于病后、产后滋补身体。
荔枝
补血、补肺、活血、心虚的人可以多吃(已经燥热的人不宜多吃)。
龙眼
具有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容的作用，可用于治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱、病后及产后体虚。
甘蔗
甘凉解渴，清热理气，润肠利尿，补充体力，解酒，润喉，消除口臭和牙垢。
苹果
治痢疾，降血脂，润肤。
梨树
清热解毒，止咳化痰
桃子
金青味道很甜，吃多了容易引起消化不良。
柿子
腹泻和便秘
赤铁科常青树或其果实
解暑，增加体力。
柠檬
能增强消化、多汗、食欲不振、身体疲劳、减肥、缓解酒精中毒、补充维生素c
柚子
清热、通便、除口臭、解酒。
橘子
感冒、解热、祛痰、防便秘、生津止渴、擦皮有止痛、消炎和美容作用。
橘子
解热、利尿、祛痰、防止便秘、生津。
葡萄柚
具有生津止渴、消暑解暑、消除疲劳、降血压、促进消化、美容、润肤和减肥的功效。
桑树
可以调节消化，治疗胃病和便秘，喝老枝汤可以活血止痛，预防风寒疾病。将冰糖或红糖加入叶汤中作为茶饮，可清肺热，促进胃肠功能，利尿，消肿，祛痰。
枇杷
能止咳化痰。
芒果
可用于治疗晕车、晕船和呕吐。熟浆可用于烧伤、开水烫伤、止痛消炎。
木瓜
去除黑斑和雀斑，帮助消化，治疗溃疡。
橄榄
可以解渴，盐可以醒酒止呕。煎茶可治燥热。口干、唇燥、痰多者可勤嚼，可消食化积，增进食欲。
香蕉
帮助消化，防止便秘，清肺。
杨桃
清嗓利咽，生津止渴，顺气润肺，去风热，利湿。
西番莲果
清肠、开胃、生津止渴、消除烦闷。
葡萄
具有补气养血、美容养颜、利尿防胎气的功效。
李子
醒酒醒过来。
番茄
预防高血压、动脉硬化、贫血、肝病和胃肠疾病。可解暑、清热、助消化。用果汁洗脸可以消除小皱纹。
杨梅
具有消食、御寒、消暑、止泻、利尿、治痢、生津止渴、清肠胃、除烦、除怒、除邪气的功效。
莲雾
解热、利尿和镇静神经的作用。
甜瓜
解热、解渴、净化血液、利尿、止躁。
木菠萝
止渴、利尿、清热、醒酒。
鳄梨
具有护肤和预防动脉硬化的功效。
椰子
解热、防暑、止呕消水肿，椰肉能开胃、温中、补血。
猕猴桃还是猕猴桃
清热燥湿，利尿止渴，通便。