都说减肥是女人一生的事业。如何科学减肥？

科学的减肥方法是合理的饮食，加上适当的运动，可以起到很好的减肥作用。但是很多减肥的人其实心里都清楚，但是经常做到这两点还是很难的，因为大部分人的毅力都没有那么强，过几天就选择放弃，所以这也是很多人减肥失败的原因。对于科学减肥，我觉得首先要做的不是饮食和运动，而是对自己的心理建设。

很多人都希望自己的周围环境好，但是不努力的人是不可能有好身材的。作为一个想减肥的人，你应该清楚的明白这一点。不努力，就没资格羡慕别人。然后，当心理建设成功，下定决心要减肥的时候，一定要给自己定一个目标，然后每天按照目标去完成。这就像做一个任务，每天都会有成就感。也许你能更好的坚持。

那就说说饮食吧。肥胖的原因肯定是吃的太多，又不运动，所以饮食是第一位的。那么健康科学的饮食一定是营养均衡的。在营养均衡的情况下，身体可以维持正常运转，然后慢慢代谢，体重就会下降。大多数肥胖的人新陈代谢都很低。其实对于一个新陈代谢正常的人来说，如果日常饮食，即使不运动，也可以通过日常的腰线，体内的热量被代谢掉。

但是，因为你的代谢能力变低了，这个时候，就要通过饮食来调节。日常饮食一定要有优质的蛋白质，新鲜的蔬菜，适当的粗粮。永远不要饿着肚子减肥。我们要正常进食，直到刚好吃饱，吃饱后不要继续吃。然后就是运动了。每天我们可以做30分钟的有氧运动，无论是快走还是慢跑，都是可以的。坚持这两点，一定能瘦下来。