世界上有哪些最漂亮的女演员瘦到极限了，怎么做到的？
凯特·慕斯
骨瘦如柴的凯特·莫斯在ck广告中脱颖而出。虽然她只有1.64米的身高，但骨感的身材和略显畸形的O型腿带来了一股病态的“海洛因风潮”，让她稳坐“超模”之巅。
妮可·里奇
身高不到156 cm，体重38 kg的妮可·里奇甚至号称拥有“12岁以上人类所能见到的最细的手腕”。
维多利亚
自从她爱上贝克汉姆并结婚后，她的体重从59公斤下降到45公斤。即使接连生了三个儿子，32岁的辣妹也瘦得离谱。
碧昂斯
为了塑造《梦女孩》中迪娜这个角色，身材丰满的碧昂斯在两周内瘦了10公斤，身高170厘米的她体重只有45公斤。
凯特·波茨沃斯
凯特·波茨沃斯出道时看起来很健康。凯特体重约56公斤。虽然她并不胖，但也不符合好莱坞女星严格的标准身材。如今，170 cm的她，体重只有44 kg。
吉赛尔
吉赛尔为各大时装店做过模特，包括拉尔夫·劳伦斯、范思哲和华伦天奴，她的照片出现在许多著名时尚杂志的封面上。身高175cm的她，体重只有46kg。
看着这些骨瘦如柴的女星，你羡慕吗？今天我就来介绍一套瘦身动作。跟着他们走，你就离理想体重不远了！
推荐5个减肥步骤，有效减肥。
一、锻炼部位:下半身
每天做12-15次。
步骤1:脚跟抬起。双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿分开与肩同宽。骨盆不应前倾或后倾。
第二步:脚跟仍然抬起。双手，膝盖向外，腹部向内。肩膀放低，脖子伸长。保持3-5秒，返回动作1。来回做12-15次。
二、锻炼部位:下半身
每天做12-15次左右。
Step1:手指撑地，单脚深蹲，如图。勾住前脚，挺直背部，脚跟向上。骨盆不应歪斜。
第二步:翘起屁股，收腹，低头看后面，伸脖子放松。保持3-5秒，回到动作1，另一侧做。往返12-15次。
三、锻炼部位:腰、腹、臀、腿
每天做12-15次左右。
Step1:单脚站立，另一只手和脚抬起，如图。抬起前脚脚跟，伸直后脚脚背。
Step2:双手放下，膝盖向上弯曲，让膝盖尽量接触手肘。保持3-5秒，回到动作1，另一侧做。往返12-15次。
注:1，习惯运动3-5天后，可以双手拿博特瓶，增加运动强度。
2、上下速度要慢，不仅运动强度大，而且不容易造成运动损伤。
四、锻炼部位:大腿和小腿
每天做12-15次。
步骤1:脚跟抬起。双手放在椅子上站着，弯曲双脚。骨盆不应前倾或后倾。
第二步:弯曲膝盖，骨盆向下，后脚弯曲。保持3-5秒，回到动作1，另一侧做。往返12-15次。
动词 （verb的缩写）伸展运动
运动后再做。
每个动作左右做1次，每次持续20-30秒。
伸展大腿部的后部
拉伸大腿部的前侧
注意:拉伸可以拉长运动后紧张的肌肉，使线条更加纤细，不要省略。
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