130 kg瘦身食谱

可以制定适合自己的饮食计划。饮食计划主要是指你在减肥期间为了更好的达到减肥减脂的目标而制定的饮食、运动、生活习惯。

减肥计划的基本要求是:

1，减肥饮食要符合“三低无”，即低糖、低盐、低脂、无酒精。关于三餐的安排:早餐要吃饱，有营养；午餐可以多吃含蛋白质的新鲜蔬菜、豆制品、肉类，均衡饮食；适量少吃，晚餐清淡。