保鲜膜对减肥有害吗？保鲜膜减肥的缺点
1，保鲜膜减肥的坏处
(1)导致身体脱水。
保鲜膜瘦身法主要是通过提高局部皮肤温度来促进出汗。长期包裹会导致汗液排泄过多，电解质流失严重，失衡，进一步造成身体脱水，四肢无力。
(2)影响局部血液循环
用保鲜膜包裹身体时，一般会裹得很紧，以免脱落，压迫皮下血管，影响血液循环。运动时血液循环会更快，长时间裹腿容易导致静脉曲张。
(3)你失去的是水，不是脂肪。
其实这个方法主要是减水而不是减脂。体重下降大多是身体脱水造成的，只是一种症状。温度升高后，局部脂肪细胞和其他组织细胞的水分暂时渗出，但这并不会增加脂肪的消耗。加水后，重量又会上升！所以不是科学有效的减肥方法。
(4)诱发湿疹、毛囊炎等皮肤病。
裹上保鲜膜后，皮肤无法正常呼吸，体育运动后产生的代谢产物无法及时排除体外。如果堵在毛孔里，容易诱发感染，引发湿疹、毛囊炎等皮肤病。有时候我们去掉保鲜膜后皮肤会痒，这是细菌感染的征兆。这个时候不要用手去挠，挠到皮肤会更容易感染。
(5)劣质保鲜膜也过敏。
保鲜膜是一种化工产品。运动后毛孔会张开出汗。如果保鲜膜质量不够好，温度升高后分解的一些致敏化学成分会通过毛孔进入皮肤，引起红肿、过敏。
温馨提示:调查发现，早就被禁止使用PVC保鲜膜的塑化剂DEHA仍被一些在华外资企业暗中使用，部分超市甚至使用PVC保鲜膜包装油性食品，存在很大的安全隐患。
(6)保鲜膜会降低酶的活性。
脂肪“燃烧”的过程中有多种酶参与，人体内酶反应的最适温度在35℃-40℃之间。一旦超过40℃，酶的活性就会急剧下降，甚至分解。因此，保鲜膜包裹皮肤引起的局部高温不一定促进脂肪消耗，也可能产生相反的效果。
2、如何避免保鲜膜饮食的危害？
(1)及时清理汗渍
使用保鲜膜减肥后，要及时清理皮肤表面的代谢废物，避免长时间停留在皮肤上造成感染。
(2)减少包装时间
用保鲜膜包裹皮肤的时间控制在半小时左右，切记不要超过1小时。这样可以在一定程度上防止身体过度脱水，也可以避免汗液停留时间长而导致的皮肤病。
(3)少用或不用保鲜膜减肥。
保鲜膜减肥法并不是一种健康有效的减肥法，甚至可能会危害身体健康，尤其是使用一些劣质保鲜膜的时候，还容易出现皮肤感染。所以减肥最好不要用保鲜膜。如果非要尝试，也一定要选择质量好的保鲜膜。
(4)选择更科学的减肥方式。
减肥的方法数不胜数，没必要塞进保鲜膜里减肥。比如合理的饮食和运动是健康科学的减肥方式，不会出现反弹。
3.六个最有效的减肥练习
1，游泳
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥方法是运动；在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。
游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。
游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗掉1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水面后还能维持一段时间，所以游泳是一种非常理想的减肥方式。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。
2.慢跑
单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更显著。
慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。最好每天跑3-5000米，正常跑就好，不要用前脚掌跑。跑步后要拉伸肌肉15分钟左右。
3、变速运行
这种快慢跑的方式简单随意，不需要遵循既定的规则。而且，把快跑和慢跑结合起来，可以同时消耗糖分和脂肪。发现变速跑最适合减脂的运动。
这是因为运动时人体消耗的能量主要来自糖和脂肪。在短时间的快速大幅度运动中，主要消耗糖分；在长期的适度运动中，脂肪消耗是主要因素。
4.跳绳
说到跳绳，很多女性都很熟悉，但并不是每个人都学会把握跳绳神奇的减肥效果。
从运动量上来说，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或者做有氧运动20分钟所消耗的能量。所以，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性独特的保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了“跳绳渐进计划”。新手只在同一个地方跳1分钟，那么3天后可以连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟。半年后，他们可以每天练习“连体跳”。
5.爬楼梯
现在人们生活条件好了，出门坐车，坐电梯上楼，运动量有限。如果我们能在日常生活中更多地利用爬楼梯来锻炼，不仅可以预防冠心病的发生，而且对减肥特别有益。
爬楼梯30分钟可消耗260千卡热量，比坐着多10倍，比走路多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
第六步:跳舞
跳舞不仅会让你变得更加优雅，还能帮你舞姿曼妙。从现代医学的角度来看，舞蹈这种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡机体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞可以使身体的各个部位得到锻炼，并能有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和灵活性。