日常健身结合饮食效果最好？

对于健身的人来说，合理的午餐应该是带一些黄瓜、西红柿等容易生吃的蔬果，补充运动时消耗的钠、钾等微量元素，加上一杯酸奶补充蛋白质，这是身体必不可少的热量来源，再吃两片面包或粗粮饼干，有可能的话再加一个鸡蛋，这样营养会更全面。如果吃泡面，可以同时吃一些水果、蔬菜和鸡蛋，这样人体所需的热量、蛋白质、脂肪、维生素和微量元素就能得到平衡。但需要注意的是，健身后以清淡饮食为主，不宜吃太多，以吃七分饱为宜，健身后半小时再吃。