每天跑步后怎么减肥不发胖？

当然，运动是减肥的方法之一，但你必须能吃苦。要减肥，必须通过有氧运动燃烧体内脂肪。要达到有氧运动燃烧脂肪，必须要有一定的运动量和持续时间。一般慢跑半小时以上，就要长期坚持，最好每天坚持。如果你能吃苦，有毅力，健康苗条的身材有什么难的？

不管用哪种减法，都要坚持。如果你是为了减肥而跑步，那就一定要跑。跑步不会让腿变粗，只会让腿变壮。建议:1。晨跑前要把腿平举压5分钟，跑完后再斜压2 _ _ 3分钟；2.晚上晚饭后20分钟散步15__。3.白天有时间可以适当压一压腿。

祝你健康/幸福，羡慕。1小时

如何用跑步机减肥？

肥胖是脂肪问题，不是体重问题。通常，人们误解超重意味着有更多的脂肪。其实肌肉发达的人是可以增肥的，而肌肉发达的人身体里可能只有少量的脂肪。减肥的目标是去除过多的脂肪，而不是减少瘦肉组织。

有氧训练是减肥强身的重要手段，包括有氧运动、跑步机、蹬自行车等。跑步机跑是有氧训练中最简单有效的方法，跑步机上的训练因人而异。