一周的家庭训练计划，适合基础期比较大的新手！

都是我运动早期做的训练，体能没用。

65438+每天0小时，尽力练习；

练习安排

计划周五练习，课表仅供参考。

当然，多长时间练几天是你自己的选择。

哪怕一周只练两天，也要从培养锻炼习惯开始。

选择自己喜欢并能坚持的运动。

慢慢增加训练的频率和持续时间；

有点唠叨

1.调整心态，做一个聪明的减脂人；

把减脂塑形这件事放在更长的时间维度上，不要纠结短时间内体重的变化，明白没有局部瘦身，只有局部塑形，你想让体重秤上的数字看起来苗条吗；

2.生活化减脂，吃，练；

合理饮食，减肥没有什么是不能吃的，但是一定要注意量，不排斥力量训练，配合有氧，提高新陈代谢，健康美丽减肥；

3.保持好心情，不要急于求成，坚持就是胜利；

减脂就像生活中吃饭睡觉一样平常。当你不再说的时候，你就已经成功了一半，另一半是执着的坚持。