215金胖子学“一拳超人”，每天跑10公里。30天内有多少何金灿人输了？

漫画《一拳超人》中，埼玉的实力之旅真的很一般，训练模式也很简单。她每天跑10公里，100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个深蹲。三年的坚持，他掉光了头发，成为了全宇宙的强者。

那么这种培养模式效果如何呢？可以减掉大量体脂同时增肌吗？那个叫拉尼普的胖子决定学习琦玉的训练方法。他最初的体重是215斤，可以发现他的肚子上真的有很多脂肪。

他是一个动漫迷。在这个挑战的过程中，最痛苦的不是俯卧撑，也不是仰卧起坐，而是跑完10公里。做俯卧撑和深蹲可以偷懒，但跑步不能偷懒。于是每天跑完步，Lanip都会在网上打卡，拍照督促自己，看看30天能瘦多少。

这是他每天在社交媒体上打卡的照片。他每次跑步都要花费1.5小时以上。当然，这只是一个挑战。埼玉的健身模式并不适合所有人。特别是太重的人，要优先调整饮食，不能跑10公里，以免伤膝盖。

不得不说琦玉的训练方法减肥真的很有效。经过30天每天10公里的跑步和徒手健身，他从215斤减到199斤，一共瘦了16斤。

30天挑战前后对比图，效果非常明显，而且因为肌肉训练，可以发现它的胸肌和手臂看起来更强壮了！

30天这么神奇，那60天或者100天呢？于是Lanip决定挑战100天，看看自己以后会有什么变化，或许是从胖子变成肌肉男，也或许，拭目以待吧！