睡前如何练瑜伽瘦腹？

冬天是长肉的季节，尤其是生完孩子之后。白天没时间的话，晚上睡觉前练瑜伽瘦肚子。

第一:如果想瘦肚子，简单有效的瑜伽动作就是卷腹。首先打开瑜伽垫，平躺在垫子上(全身尽量放松)吸气，双手放在耳朵两侧托住头部，呼气放松，然后吸气，抬起左腿，在左腿膝盖处弯曲。此时借助腹部力量抬起头，右腿压向地面。同时试着用右肘触碰左膝，然后还原。然后换右腿，反方向练习。左右腿算一条，每组五十条为一组。每组间歇时间40秒左右，根据你的身体状况每晚做两到三组。

第二:腹部拉伸。首先整个人躺在垫子上，尽可能放松，双手五指尽可能张开抓住垫子表面，吸气，同时用手劲带动手臂向前运动，抬起上半身，直视前方。

这个动作也是半个月前我姐教的，感觉挺有用的。