每天吃多少坚果可以减脂？

减脂期每天坚果的推荐摄入量在* * 20-30g * *左右。这是因为坚果的脂肪含量比较高，每100克坚果的热量约为500-700千卡。如果不控制摄入量，容易导致热量摄入过多，影响减肥效果。

常见的坚果有杏仁、开心果和澳洲坚果。它们味道很好，但是需要每天控制摄入量，配合其他均衡饮食和运动，帮助你减肥成功。减肥期间，最好选择清淡易消化的食物，如绿色蔬菜、新鲜水果等，避免摄入过多高热量食物。