小腿过粗怎么减？如何让小腿变细变长
减腿前先检查一下自己的小腿类型。
一般来说，腿粗有三个原因:
1，小腿肥胖:皮下脂肪太多，就是小腿脂肪太多，用手捏会一把，会有橘皮。
2.水肿型小腿:水总是聚集在较低的地方，所以小腿是人体最容易水肿的部位。早上会感觉小腿在涨，用手压小腿反弹会慢一些。脚踝粗脚趾肿吗？如果是这样，那么恭喜你，你腿上的“丰富”线条大多是因为水肿，而不是肥胖，所以也很容易打理。
3、肌肉小腿:小腿的肌肉容量，比如有过体育锻炼或者经常做腿部运动的人。用手捏小腿位置的皮肤，捏出来的一层皮肤就是肌肉型。
小腿太粗怎么瘦？腿:肌肉型小腿。
1.揉拍“虐腿”法
公式:一按二搓三搓四拍。
方法:
(1)软化脂肪:坐姿，一条腿弯曲放在胸前，另一条腿盘腿坐。放松身体，用手掌从脚踝到膝盖按压。
(2)消除紧张:双手同时揉捏小腿。记住，方向一定是从下往上滴。
(3)增加弹性:用空掌打子弹，可消除疲劳，增加皮肤弹性。
小贴士:如果肉捏起来太硬，不妨用点乳液润滑一下，也有美化皮肤的作用。
2.“分步抓兔”法
公式:一半台阶，一半萝卜。
方法:
(1)脚站在其他高度超过20CM的活体边缘，手放在墙上，脚跟悬空。
(2)慢慢抬起脚尖，停在最高点，然后以同样的速度把脚跟放到最低点。
小贴士:一次至少做6次。另外，做完后注意拉伸放松小腿。
3、经常给小腿做SPA
工具/原料:水桶、精油、浴盐、温水。
方法:
将温水放入水桶中，水位不要超过小腿，加入精油和浴盐。将小牛浸泡在水中约15分钟。泡的时候要* * *小腿，帮助排毒。
小腿太粗怎么瘦？腿:水肿型小腿。
1，刮瘦腿
刮痧可以疏通经络，活血化瘀，加速腿部脂肪代谢，利尿消肿，从而达到瘦腿的目的。但需要注意的是，刮痧瘦腿法主要适用于腿部水肿和腿部脂肪的人，对脂肪型和肌肉型无效。
方法:每晚沐浴后，在小腿上涂抹婴儿油或橄榄油，用刮板(或木梳背面、光滑的勺子等)刮小腿。)从脚踝到膝盖弯曲，每条腿上刮100次。
2.高抬腿踢法
因为水总是往下部聚集，小腿最容易水肿。晚上少喝水。睡前或睡觉前可将脚垫抬高半小时以上，让下半身沉积的体液回流全身。
3.静脉曲张袜
静脉曲张袜其实就是医用弹力袜，用于辅助治疗静脉曲张和深静脉血栓。一般适用于静脉曲张、淋巴水肿患者，可通过袜子的不同压力段使血液回流，缓解腿部不适症状。
小腿太粗怎么瘦？腿:胖小腿。
1，红辣椒足浴
每天晚上在脚盆里(最好是大而深的桶，水位能泡到小腿一半以上)用开水泡五到十个干红辣椒，看你的耐受力。辣椒汁快出来的时候，加点冷水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后开始用力揉小腿最厚的地方。睡前一定要放松，每天坚持。
这种方法可以促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。此外，对经常失眠的人也很有帮助。
2、瘦腿膏* * *小腿
在小腿上擦适量瘦腿膏，从下往上抹；反复上下摩擦。
(1)用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。集中* * *在膝盖周围，使小腿前侧结实光滑。
(2)用手指抓住皮下脂肪。从小腿内外侧中心线开始，用一点能感觉到疼痛的力，有节奏地继续。
(3)抓住脂肪多的地方，用拇指摩擦。这是一种出菇效果很好的* * *方式，最适合小腿等皮下脂肪比较厚的地方。
3、瑜伽快速消脂法
(1)背部挺直站立吸气，手掌放在头上，单腿抬起双腿手掌贴在大腿侧，每条腿做10次。
(2)坐在地板上，一条腿向内弯曲，先吸气，身体前倾到直腿，呼气后坐直，左右腿各做五次。
补充:萝卜腿(粗腿)形成的原因
1，鞋子不合脚，经常穿厚底鞋，经常穿5CM以上的细高跟鞋。
2、长时间站立使血液循环不畅，静脉回流不畅，下半身毒素堆积。
3.不正确的运动方式。
小贴士:很多人认为慢跑让小腿变成了萝卜腿。事实上，散步、慢跑等有氧运动是美化小腿的最佳运动。关键在于每次运动后的拉伸，至少15分钟。这样不会让运动代谢物堆积在小腿上。