坚持每天跳绳1000次。一个月后会怎么样？

我每天坚持跳绳至少1000次。三个月，我瘦了20多斤，体脂率下降了10%！！

来看看我前后的体型对比:

我分享过很多健康减脂的经验。关于跳绳你需要知道的:

1.跳绳成功人士快速掉肉经验分享

2.如何高效跳绳，让脂肪瞬间燃烧！

3.关注10不浪费膝盖骨瞎跳的跳绳。

4、抛开水煮蔬菜，饮食安排前后吃30斤跳绳(视频附在文末，记得收)

5.如何让跳绳变得更有趣而不无聊——坚持跳绳小技巧分享？

一、跳绳“网络名人”的快肉分享

我们来看看1个月的瘦身对比:

图中这个Oba开始健身纯粹是为了减肥。最胖的时候她体重160斤！满身肥肉，想减肥又怕坚持不下来，于是给自己定了一个小目标，30天跳绳挑战，每天记录自己跳绳的情况，看看一个月后的身体变化。

因为跳绳的方式对他来说很方便，很自由，随时随地都可以，所以他从家里开始就天天跳绳。没有一定的运动基础，刚开始体能跟不上，每次跳100都要休息几分钟。在1000完成整个跳跃过程至少需要15-20分钟。

从他上传的视频可以看出，他很累，有一种坚持不下去了的感觉，于是叫上了他的好伙伴一起跳绳健身，增加动力。但是我的好朋友身体素质比他强，过了几天就放弃了，但是他还是坚持下来了。大约半个月，他的身体可以逐渐适应这种强度。他不仅可以延长跳绳的时间，还可以增加负荷，改变不同的跳绳方式。