年轻人长高有哪些训练方法？

每天早上起床后，可以通过摸脚趾来拉伸背部和肌肉。早起的第一件事就是通过摸脚趾来放松自己。这样做可以热身背部肌肉。这个动作还可以改善你的背部姿势，让你站得更直。在弯腰触摸脚趾之前，将手臂举过头顶。腿不能弯曲，但膝盖可以弯曲一点。最后，双手举过头顶，收紧脊柱。

2.桥梁拉伸

这个动作可以提高背部的柔韧性。拉桥比摸脚趾头还难。先平躺，然后用手从下方抓住脚踝，抬起屁股带动躯干，从而拉伸背部。

3、眼镜蛇后拉

这个动作有助于提高背部的柔韧性，缓解背部的压力。久坐后，这个动作有助于放松背部平躺在床上，双手放在身体两侧，用手慢慢支撑躯干。

头微微后仰，尽可能使用腹肌。

4.普拉提健身法

做普拉提可以增强力量和柔韧性。可以报名健身房或者社区活动中心的普拉提班。普拉提有助于改善你的姿势，让你看起来更高。普拉提比瑜伽速度更快，强度更大。

5.游泳

游泳可以拉伸你的全身，让你看起来更高。游泳可以伸展你的四肢和背部。如果你想选择冲击较小的拉伸活动，那么游泳就是你的选择。游泳还可以缓解关节的压力。