软肉的人应该怎么减肥？50粉末

嗯，减肥就不能吃药。

慢跑是为了减肥。

跳绳是为了减全身。

呵呵，我跳绳减肥成功了。我对假期很满意。我在家跳舞。。呵呵，我不想付出，却得不到任何回报。来吧，朋友！！你能做到的！！！要自信。

我一定会成功！！！

好了，下面是我跳绳减肥的经历。

希望对你有帮助。

我是女生，19岁，157cm。以前是102斤，现在是90斤。一个月瘦了12斤，还不错，现在还在减。

我设法通过跳绳减肥。

我会为你写下愤怒

我每天早上6点到7点半跳一个小时左右，跳完5000总是很累，但是为了好身材还是值得的。呵呵，第一天跳了200次，第二天跳了500次，第三天跳了700次，第四天跳了800次，第五天跳了1000次，第七天跳了1500次，第八天跳了2000次，第八天跳了3000次。

跳绳要循序渐进。每天跳一点点。如果你每天跳得太多，就会全身疼痛。

哦，对了，头几天我跳绳，全身都疼。

也许我还没有适应，但是坚持住。我以后会好的

应该注意的是；每天跳绳前做15分钟的拉伸运动。压腿转身听说拉伸运动很重要。我也会这么做。

还有每天跳完之后按摩小腿不然腿会疼！！

跳绳要选择硬绳。哦，软绳跳起来很费力！！！

还有，要在非常平坦的地方跳，否则会扭伤脚！！

跳得越高越难，减肥效果会越好，但是很累。

每天早上跳起来比较容易，但是坚持一切的开始比较难。

跳绳前千万不要喝水吃东西，不然跳几下就想上厕所了，呵呵

跳后半小时喝白开水，因为刚跳完不能喝水！！

我跳100，休息十几秒，然后再跳。坚持下去很重要！！！！

我默念:时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持的。

我平时很注意饮食，所以皮肤很好。我从不吃零食和饮料，也不怎么吃面条。我们家的苹果不会碎，每天都给我供应。哦，我也喜欢喝牛奶，皮肤也很好。我喜欢吃蔬菜，喝白开水也能让皮肤变好。我也准备高考后跳，减到80斤。

打字好累。够详细吗？

怎么奖励我？

呵呵朋友:祝你减肥成功！！！

我默念:时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持的。

相信自己。加油！！！祝你成功！！！坚持一定会成功！！！刚开始很难坚持，后来坚持下来就好了。坚持！！！！！！朋友祝你成功！！！！！加油！！！！！