腿细肚子小怎么在床上锻炼？ 床上的运动类型最多是锻炼腿部和腹部的肌肉，很难做有氧运动来减掉多余的脂肪。比如仰卧起坐、仰卧起坐抬腿、空中蹬车都是无氧运动，对锻炼腿部和腹肌有一定作用，但对减脂效果不明显。如果想瘦腿瘦腹，可以在运动后慢跑40分钟。