女性骨盆松弛产后仍漏尿。有哪三种方法可以学会轻松应对？
1.什么是盆底肌？
盆底肌肉是由一组肌肉和筋膜韧带组成，它们封闭盆腔出口，维持正常的生理功能，支撑盆腔器官。有深肌和浅肌。受影响的深层肌肉会导致子宫脱垂、阴道壁肿胀等问题，出现漏尿，导致性生活质量下降。盆底肌肉损伤是一个长期的、慢性的损伤过程，应及早发现、诊断和治疗此病。
二、盆底肌肉的功能
盆底肌参与控制排尿和排便，维持性生活和盆底结构的生理功能，维持盆腔器官的正常。如果盆底肌肉出现问题，盆底功能受损，可能会出现漏尿、便秘、阴道前后壁膨出、子宫脱垂、盆腔疼痛、尿失禁、性功能障碍等。所以盆底肌肉越早恢复越好。
三、什么是产后尿失禁？
骨盆底部的肌肉统称为盆底肌，它像弹簧床一样支撑和支撑着膀胱、子宫、直肠等器官，具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩程度等多种重要的生理功能。
在怀孕和分娩期间，女性会不同程度地拉伤盆底肌肉，或损伤支配肌肉的神经，造成盆底功能障碍。因此，一旦咳嗽、打喷嚏和大笑使腹压增加，就可能发生漏尿。这种现象被称为产后尿失禁。
四、产后骨盆不修复有什么危害？
1，造成腰肌负担
女性怀孕后，盆底不再能承受上半身的重量，重量转移到腰部，造成女性腰部疼痛，甚至腰肌劳损。
2、姿势变形，私处松弛
女性在经历怀孕和分娩时，盆底肌肉变得松弛，腹部脂肪会出现，臀部会下垂，私处会松弛，影响夫妻生活。
3、容易引起感染和妇科病。
绝经后，雌激素水平下降，阴道黏膜变薄，自我防御能力下降。此外，盆底肌肉松弛导致阴道处于半开放状态，大大增加了生殖道感染的概率，从而引发妇科疾病。
4.应激性尿失禁
怀孕期间，子宫下移，盆底肌肉在压力下逐渐松弛，导致膀胱颈位置下降。这时候如果不及早恢复，老了就会咳嗽打喷嚏，导致尿失禁。
教骨盆恢复的四三种方法。
1，垂直运动
为了有效恢复骨盆，建议女士产后通过垂直运动恢复。具体做法是到达后保持双腿微微张开与肩同宽，然后收缩两侧臀部肌肉，使大腿相互靠拢。最后，膝盖向外翻，阴道向上提。每天坚持锻炼，可以有效促进骨盆的恢复。
2.水平运动
水平运动也能有效促进骨盆的恢复。具体方法是仰卧在床沿上，然后将臀部放在床沿上，让腿停止伸出悬空，然后双手扶住床沿，防止滑落；然后双腿并拢慢慢向上抬起，直到抬到身体上方，然后双手抱住双腿，使其紧贴腹部，最后慢慢放下双脚，使双腿恢复原来的姿势。每天反复做几次，可以达到促进骨盆恢复的效果。
3.运转
跑步还可以促进骨盆的恢复。这是因为在跑步的时候，可以锻炼骨盆，每天坚持跑步半小时，不仅可以有效促进骨盆的恢复，还可以达到一定的瘦身效果。
以上文章详细介绍了产后恢复骨盆的三种方法，但需要注意的是，女性朋友产后身体虚弱，不建议从事剧烈的体育运动，以免影响身体的恢复，从而损害人体健康。