练瑜伽怎么调整呼吸？

一般接触瑜伽，可以遵循这种方式。涨了就吸气，跌了就呼气，背离了就呼气，撤了就吸气。每个动作开始时都要按照这个原则呼吸。如果在动作过程中，你的呼吸不够长，也就是在动作完成之前，你不能呼气或吸气。你可以交替呼吸。如果你在练习过程中感到困惑，你可以用呼气来调整你的呼吸。老师说瑜伽讲究的是配合呼吸。在瑜伽中，“腹式呼吸”和吸气呼气是非常重要的。我建议你开始学的时候，最好有老师现场教你。她会告诉你如何呼吸。当你掌握了要领之后，跟着视频里的学习会更好。腹式呼吸

1，放松仰卧。

2、一只手轻轻放在肚脐上。

3、吸气，空气不经肺部被吸入腹部，直到吸不动为止。这时，你会感觉到你的手被你的腹部微微抬起。

4、呼气，腹部会向脊柱内侧，通过收缩腹部呼出空气。