每天坚持散步锻炼的人发生了什么变化？

第一个好处是改善肠胃功能。饭后散步，活到九十九，饭后半小时左右出去散步，可以促进场地蠕动，提高胃的消化能力，使吃下的食物及时吸收消化。但现代人的很多胃或多或少都有问题，如果及时治疗，最终可能发展成更严重的疾病；而且饭后散步还能释放压力，舒缓身心。

第二个好处是保护心血管系统。经常散步运动可以稀释血液，防止其粘度增加，增加心血管疾病的风险。尤其对于中老年人来说，走五无疑是最好的锻炼方式，对体力的要求也不会太高。只要不暴走，每天适当走几千步，血管和心肺都会得到锻炼，不会伤到膝关节，还能一定程度上预防三高。

第一个好处是改善肠胃功能。饭后散步，活到九十九，饭后半小时左右出去散步，可以促进场地蠕动，提高胃的消化能力，使吃下的食物及时吸收消化。但现代人的很多胃或多或少都有问题，如果及时治疗，最终可能发展成更严重的疾病；而且饭后散步还能释放压力，舒缓身心。第二个好处是保护心血管系统。经常散步运动可以稀释血液，防止其粘度增加，增加心血管疾病的风险。尤其对于中老年人来说，走五无疑是最好的锻炼方式，对体力的要求也不会太高。只要不暴走，每天适当走几千步，血管和心肺都会得到锻炼，不会伤到膝关节，还能一定程度上预防三高。