我是学生，如何在学校减肥又快又实用！！！(介绍清楚)

1.早餐一定要吃得饱饱的，早餐前喝一晚的豆浆最好不要加糖...如果有可能的话，建议三餐前喝一碗鲜豆浆，既能抑制食欲，又能调理肠胃，排毒。

2.夏天中午我不想吃东西，所以我通常吃水果。用西瓜减肥的方法不一定适合所有人。你应该先了解自己的体质，再决定是否用西瓜作为自己的水果，而不是晚餐。

3.晚餐的控制是最重要的。一般情况下，我减肥的时候，下午6点以后基本不吃东西，只喝白开水，晚饭在下午6点前搞定。我建议买一包魔芋粉。魔芋含有大量的膳食纤维，对人体肠胃的有序排便有很好的作用，还能让你的胃变平。

饭后30分钟内千万不要坐下，要站着确保你的小肚腩不会变大。

4.我减肥的时候基本不碰任何油腻的食物，零食是绝对禁止的。我只能喝白开水，每天必须喝2~3升白开水，可以帮助身体分解和消除脂肪。可以买一瓶氨基酸睡前服用，因为氨基酸有促进新陈代谢的作用。利用这种效应，可以在睡觉时增加热量消耗，有助于减肥。

还有，不要整天待在空调房里，有条件的话尽量让自己多流汗，因为流汗消耗的热量要大于整天待在空调房里消耗的热量。

6.最后，要勤奋。不要一直呆在一个地方。试着为别人做点什么，或者做一些平时不做的家务。即使不进行刻意的体育锻炼，也会明显瘦下来。如果有一天你觉得真的饱了，就跳绳跳2000下，因为还可以。

7.如果你有很多蓬松的肉，又想保持身材，建议你练瑜伽，或者试试一款叫Bello的瘦身霜。效果还不错，但是擦了之后可能250ML有点烫。瘦身霜只能健身，不可能减肥。一定要记住。

其实我的减肥方法不是很严格，也很经济，刚好适合夏天。我比较懒，不太喜欢运动，但是最重要的是坚持，两个星期就有明显的效果。一个月瘦了7.5斤，不良生活习惯也要顺便改掉。

减肥达到理想体重后，脂肪细胞通常还需要三个月的时间来适应现有的状态。也就是说，达到理想体重后，你要维持之前的生活方式三个月，保证以后不会反弹。所以我还是想说，加油。...